חייב לשתף אתכם בתרגיל הזה. אמנם אני מכיר אותו לא מעט זמן אך רק בחודש האחרון שילבתי אותו באמת בתכנית שלי והתוצאות מדהימות!
High step up
התרגיל הזה מדהים ביכולת שלו לעבוד על כוח ברגל אחת בזוויות וטווחים מאד קשים להעמסה. אם אתם רוצים לשפר סטריידים וטיקטאקים, אתם חייבים להתנסות בו! הביצוע פשוט: תמאצו מדרגה גבוה ונסו לעלות תוך כדי שאתם משתמשים כמה שיותר ברגל שעל המדרגה. עלו מהר ובתפרצות ורדו לאט ובצורה מבוקרת. התרגיל אמנם נראה פשוט, אך הוא עובד על הרגליים שלנו בצורנ שקשה לחקות בתרגילים אחרים. נסו להכניס אותו לאימונים שלכם ולא תתחרטו! אם הטיפ עזר לכם, שתפו בסטורי ותגיבו "עזר לי!" כל הטיפים שלי נמצאים בהאשטג #JustTheTip👍 תודה ל @aaronmentalmotion על הצילום. #parkour #freerunning #tictac #stepup #stride #parkourisrael #tutorial #strengthtraining #conditioning #backflip #tips
Comments