התרגיל מספר אחד לחיזוק קרסול לפארקור! 10 - #JustTheTip👍

שמעו קטע, בשנים הראשונות שלי בפארקור הייתי נוקע את הקרסול המון! זה אף פעם לא היה נקע חמור וזה תמיד השבית אותי לבסך הכל 3-5 ימים. אבל זה היה קורה כל כמה חודשים וזה תסכל אותי. היה לי ברור שהקרסוליים שלי, עם כל מה שהן עברו, לא היו מוכנות לפארקור. חקרתי ומצאתי את התרגיל הזה, שהיו משתמשים בו האבות המייסדים של הפארקור בצרפת מאז ועד היום.

התרגיל הזה הוא סקוואט על מעקה. הוא פשוט (להבנה, לא לביצוע 😉), לא מעייף (יחסית לאימון פארקור) אפשר לעשות אותו בכל מקום והוא פשוט כל כך יעיל. מאז שגיליתי אותו אני מקפד לשלב אותו באימונים שלי ושל התלמידים שלי והוא פשוט עובד! את הפעם האחרונה שנקעתי קרסול אני כבר לא זוכר! הסוד הוא לעשות אותו לאט, להתמקד בשיווי משקל ולא במהירות או באסתטיקה והכי חשוב לעשות אותו לאורך זמן. התרגיל הזה ידרוש ממכם 5-10 דקות ביום. אבל אם תקפידו לעשות אותו כל יום, רק אז תראו את התוצאות המדהימות שלו! גם אם אתם לא מקבלים הרבה נקעים בקרסול ונקעים חוזרים, אתם תרגישו המון שיפור בנחיתות ובתנועה שלכם על מעקים בזכות התרגיל הזה!

אם אתם רוצים טיפים נוספים עקבו אחרי ההאשטג #JustTheTip👍

0 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול

איך מתקנים 360? #JustTheTip👍 - 18

אחד התרגילים שהכי כיף לעשות אבל הכי מעצבן ללמוד זה 360. זה לא מפחיד, זה לא מסובך וכשזה לא מסתדר. זה לא תמיד מובן מה הבעיה. 😥לפעמים אנחנו נוחתים ימינה או שמאלה מאיפה שקפצנו במקום רק קדימה מאיפה שקפצנו